brzuch jpg

10.10 Trening: nogi+plecy+bruch nie chce mi sie ryzpisywać bo trening mam na razie bez zmian ;D. Jedynie dorzucam teraz jakieś z 2 ćwiczenia na brzuch Micha: w sobote lekka lipa. WW z owoców i kilku ciastek :D zjadłem z 200g winogron i 3 duże banany które zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały [...]

[...] kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła. http://www.youtube.com/watch?v=NNFC8J_m72w Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek Dieta Będę jadł te ostatnie dwa tygodnie 100g węgli dziennie max, głównie z warzyw. Będę jadł 18:00-00:00. Kurczak w sosie musztardowym(taki sobie [...]

[...] - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 max seria 3: x15 max brzuch - Spięcia brzucha leżąc bokiem seria 1: x15 max seria 2: x15 max [...]

[...] - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 max seria 3: x15 max brzuch - Spięcia brzucha leżąc bokiem seria 1: x15 max seria 2: x15 max [...]

[...] przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max /6kg na reke brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku seria 1: x15 max seria 2: x15 max seria 3: x15 max brzuch - Spięcia brzucha kleczac bokiem na kazda strone i na przód na "łódce" [...]

ŚRODA 26.05.2021 DT W tym tygodniu zrobiłem odwrotnie wczoraj PULL a dziś PUSH jutro giry a w piątek łapy i brzuch :-D Waga na dzis 85,8 Pull 1. wycisk hammer poziomy 2x20-15 2. hammer skos 3x 15-12-10 3. Butterfly 2x 20-15 4x6 cluster 4. pompki na poręczach 3x max 5. wycisk hammer barki 2x15-12 6. Wznosy bokiem 2x12-10 7. podciąganie sztangi do [...]

a tak po treningu klaty i brzucha oto moja silka po 2 dniach regenaracji w ruch poszla klata i brzuch plaska 80-82,5-85-85 rozpiety plaska 21 skos - 50-55 rozpiety skos 17 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-11-26 15:48:31 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-11-26 15:48:58

[...] za głowe + rozpiętki w bramie 4s. 1. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4s 2. Uginanie ze skrętem 4s 3. 21 ze sztangą łamaną 3s 4. Uginanie w bramie oburącz 3s + brzuch Dieta: 1. omlet z 5 jajek, 10g oleju kokosowego, cynamonowy walden z rodzynkami 2. 75g ryżu basmati, 220g miesa, 15g oleju lnianego 3. 75g ryżu basmati, 220g miesa, [...]

[...] 5s 15-8 24/27/30/36/45 2. Dipsy z obciążeniem 4s x 10 0/15/20/30 + drop 3. Rozpiętki z hantlami na skosie 4s 15-12 12/15/18/21 4. Rozpiętki w bramie ( ręce kierowane pod brzuch) 2x 15 1. Wyciskanie na wąsko 4s x 15-12 2. Prostowanie podchwytem jednorącz 4s x 15 https://www.youtube.com/watch?v=0HWILDQrWVU Dieta: 1. 5 jajek, 10g oleju [...]

[...] kg. Silowo Wl- 140kg, wycisk skos hantle 2x45kgx6-8powt, MC-180 kg ( z progu dociagania 230kg),przysiad 140-150, polowki 170-180, wycisk na barki wolna sztanga 100kg x6powt, brzuch jak ktos wspomnial nie jest kozak co widac na fotkach, caly dzien wydety mam od zarcia, jednak z rana jakies tam miesnie sie pokazuja. Lekkie ciecia planuje na wiosne, [...]

[...] (będzie 8 tygodni), oddam krew i robię sobie tydzień luzu. Potem planuje wrócić do pasującego mi "splita" a'la Michail - nogi+plecy+biceps, klatka+barki+triceps, łydki, brzuch. Robiłem to jakies 2-3, w czasach początkowych przygód z siłownią i podobało mi się zmęczenie wszystkich ćwiczonych mięśni po danym treningu, czego nie odczuwam [...]

[...] Jako, że prawie dwa tygodnie nie trenowałem, a dzisiejszy trening jest moim pierwszym i ostatnim w tym tygodniu, to zrobiłem FBW. Nogi-plecy-klatka-triceps-biceps-barki-brzuch, po jednym podstawowym treningu na każdą partię mięśni. Ku mojemu zaskoczeniu trening okazał się bardzo ciężki, już dawno nie wychodziłem tak styrany i spocony z [...]

Tak wygląda mój brzuch przed snem. Aktualnie szukam przyczyny w nieprawidłowej pracy jelit, jednak trafiłem ostatnio na kilka wzmianek o tłuszczu trzewnym, chudym grubasie itp. Czy nadmiar tłuszczu trzewnego może się objawiać w ten sposób? Problemy z tym czymś pojawiły się po tym jak próbowałem przybrać na masie, no i przybrałem ;d. Tłuszcz [...]

Dzień 27.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s103.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 72,5 x2 + 1x negatyw 75x1 + docisk 3x82,5 Ostatnio było 75x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z [...]

wczorajszy trening http://img382.imageshack.us/img382/4933/10lf0.jpg dzisiaj robie nogi których nie robiłem 5 tyg ;/ + brzuch którego nie robiłem baardzo daaawno jutro będą maxiorskie zakwasy xD

http://fotozrzut.pl/zdjecia/d2406c1602.jpg trening brzucha: miałem 2 dni przerwy- jakoś nie mam chęci- zero zakwasow mimo dość ciężkiego treningu. Muszę kupić sobie coś na wzdęcia- bo zlany to raczej nie jestem a brzuch wygląda jakby był napompowany...

[...] Czy mam dużo nadmiaru skóry czy to tłuszcz,bo jakiś rok temu dość duzo spadlem w krótkim czasie i nie wiem czy to tłuszcz czy skóra. I co mogłbym zastosowąć na te cycki jak na zdjęciach i brzuch? Czy ta fosfatydocholina by pomogla lub coś innego?? Z góry dzięki,Pozdro Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-10-15 20:56:51

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DT2 (niedziela 09.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny 5s 8-10p : 8x [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DT2 (sobota 15.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/25,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] pracowy zaliczony. Poza tym miał być trening, ale nie ogarnęłam dzisiejszego dnia czasowo, więc wpadł krótki zamiennik: bear complex 6x5 ze sztangą 20 kg. I kilka ćwiczeń na brzuch dodatkowo (spięcia, plank, próby z kółkiem). Misiek miał być 5x5 ale coś mi się z liczeniem pomerdało, więc poszła dodatkowa seria. Tak to wyglądało: [...]